Programmet, steg för steg
De flesta Uppdrag tar ungefär 5–8 minuter och slutar med något du behåller. Uppdrag 01 börjar med en kort Startpunkt.
Kartlägg stunden
Beskriv vad som händer och skapa din personliga Startpunkt.
Sätt ett 7-dagarsmål
Utgå från din Startpunkt och skapa ett litet experiment för sju dagar.
Bestäm vem du vänder dig till
Välj en person eller ett stöd du kan nå, och planera de första 10 minuterna när suget kommer.
Förstå spelsuget
Lägg märke till förloppet tidigt nog för att skapa utrymme för ett val.
Bygg en gräns
Gör en gräns tillräckligt konkret för att använda den under press.
Kontrollera innan du bestämmer dig
Lägg tre praktiska kontroller mellan en impuls och ett beslut.
Bygg in friktion
Gör den snabba vägen mindre automatisk med ett eller två praktiska hinder.
Förbered stöd
Förbered en väg till stöd utan att behöva uppge någons identitet.
Öva på beslutet
Öva på ett svar innan du står inför beslutet på riktigt.
Gör planen möjlig att granska
Samla de användbara delarna och bestäm när du ska granska planen igen.
- Din situation och plan används aldrig för erbjudanden, rankningar eller annonser.
- Inget Uppdrag ber dig att sätta in, hämta ett erbjudande eller spela.