Das Programm, Schritt für Schritt
Die meisten Missionen dauern etwa 5–8 Minuten und enden mit etwas, das du behältst. Mission 01 beginnt mit einem kurzen Ausgangspunkt. Hier siehst du genau, was geschieht — ohne Überraschungen und Kleingedrucktes.
Erfasse den Moment
Beschreibe, was geschieht, und erhalte deinen persönlichen Ausgangspunkt.
Setze ein 7-Tage-Ziel
Mach aus deinem Ausgangspunkt ein kleines Experiment für die nächsten sieben Tage.
Lege fest, an wen du dich wendest
Wähle eine Person oder eine Hilfestelle und plane die ersten 10 Minuten, wenn der Drang kommt.
Verstehe den Spielimpuls
Erkenne die Abfolge früh genug, um Raum für eine bewusste Entscheidung zu schaffen.
Setze eine Grenze
Formuliere eine Grenze so konkret, dass du sie auch unter Druck anwenden kannst.
Prüfe, bevor du entscheidest
Baue drei praktische Prüfungen zwischen Impuls und Entscheidung ein.
Baue Hürden ein
Mach den schnellen Weg mit ein oder zwei praktischen Hürden weniger automatisch.
Bereite Unterstützung vor
Bereite einen Weg zu Unterstützung vor, ohne die Identität einer Person nennen zu müssen.
Spiele die Entscheidung durch
Übe eine Reaktion, bevor die Entscheidung ansteht.
Mach den Plan überprüfbar
Führe die nützlichen Teile zusammen und entscheide, wann du sie erneut überprüfst.
- Deine Situation und dein Plan werden nie für Angebote, Rankings oder Werbung verwendet.
- Keine Mission fordert dich je zu Einzahlung, Bonusannahme oder Spiel auf.