Programmet, trinn for trinn
De fleste Oppdrag tar omtrent 5–8 minutter og avsluttes med noe du beholder. Oppdrag 01 begynner med et kort Utgangspunkt.
Kartlegg øyeblikket
Beskriv hva som skjer, og lag ditt personlige Utgangspunkt.
Sett et mål for 7 dager
Gjør Utgangspunktet ditt til ett lite forsøk over sju dager.
Bestem hvem du kan gå til
Velg én person eller ett hjelpetilbud, og planlegg de første 10 minuttene når trangen kommer.
Forstå trangen
Legg merke til forløpet tidlig nok til å skape rom for et valg.
Bygg én grense
Gjør én grense konkret nok til å bruke under press.
Sjekk før du bestemmer deg
Legg tre praktiske sjekker mellom en impuls og en beslutning.
Bygg inn friksjon
Gjør den raske veien mindre automatisk med ett eller to praktiske hindre.
Forbered støtte
Forbered en vei til støtte uten å måtte oppgi noens identitet.
Øv på beslutningen
Øv på én respons før du må ta beslutningen på ordentlig.
Gjør planen klar for gjennomgang
Samle de nyttige delene, og bestem når du skal gjennomgå planen igjen.
- Situasjonen og planen din brukes aldri til tilbud, rangeringer eller annonser.
- Ingen Oppdrag ber deg om å sette inn, hente et tilbud eller spille.