Har du spillet igen efter at have besluttet at stoppe, er det næste nyttige skridt at stoppe det spil, der er i gang nu, og tage kontakt til støtte igen. Du behøver ikke vinde pengene tilbage først, spille sessionen færdig eller vente, til en ny uge begynder.
Et tilbagefald fortjener opmærksomhed, men det er ikke en dom over, hvem du er. Ordet bruges om at begynde at spille igen efter en pause. De praktiske skridt herunder virker, uanset hvad du vil kalde det.
Stop episoden, før den bliver længere
Luk spillet, og gå væk fra skærmen eller stedet. Placér ikke endnu en indsats for at gøre saldoen lettere at indrømme. Mærker du trangen til at hente tabet hjem, så husk, at et nyt spil bare er endnu et usikkert udfald oven i det, der allerede er sket.
Der er forskel på at erkende, hvad der skete, og på at gennemføre en forestillet redningsaktion. Det første kan du gøre nu. Det andet afhænger af et udfald, du ikke styrer. Du kan tage det næste beskyttende skridt, selvom du er skuffet, flov eller usikker på, hvad du skal sige.
Kontakt den støtte, du allerede har – eller find ny
Har du en behandler, en gruppe eller en aftalt plan, så fortæl, hvad der er sket, og spørg, hvordan I genoptager eller justerer planen. Du behøver ikke skjule tilbagefaldet for at være velkommen. Et tilbagefald er noget, man kan arbejde med i behandling – ikke et tegn på, at der ikke er mere at tale om.
Har du ikke støtte endnu, kan du ringe til StopSpillet, Spillemyndighedens gratis og fortrolige hjælpelinje, på 70 22 28 25. Du kan fx sige: »Jeg var stoppet med at spille, men jeg har spillet igen, og jeg har brug for hjælp til, at det ikke fortsætter.«
Der findes gratis behandling for ludomani. Hos Center for Ludomani kan du få op til 12 samtaler – også online – uden henvisning fra lægen, og centret har også gruppeforløb.
Skriv kun de fakta ned, du skal bruge
En kort note kan rumme, hvornår det skete, hvordan du fik adgang, hvor mange penge og hvor meget tid det drejede sig om, og om faste udgifter er ramt. Du behøver ikke genskabe hvert spin eller hvert resultat.
Skriv »Jeg brugte en konto, som ikke var med i min plan« frem for »Jeg ødelægger altid alt«. En beskrivelse peger på et konkret hul, der kan lukkes – en hård dom over dig selv gør ikke. Regn heller ikke ud, hvad et andet spil kunne have givet. Det holder spillet i gang i hovedet.
Find den barriere, der manglede
Spørg dig selv, hvilken vej der stod åben: en spilkonto, betalinger, en telefon eller et fysisk spillested. Så kan du lukke netop den.
- ROFUS: Udeluk dig fra spil i 24 timer, 1, 3 eller 6 måneder eller endeligt. En registrering kan ikke annulleres, og spiludbyderne tjekker ROFUS, når du opretter dig, og hver gang du logger ind.
- Hos den enkelte spiludbyder: Tag en spilpause på 24 timer, udeluk dig i mindst 30 dage, eller luk kontoen helt. Sænker du din indbetalingsgrænse, skal det gælde med det samme.
- Din bank: Spørg, om banken kan hjælpe dig med at begrænse eller blokere betalinger til spil.
Test ikke en ny blokering ved at prøve at indbetale rigtige penge – spørg hellere, og få den bekræftet. En stærkere plan kan også betyde mere støtte, ikke kun flere indstillinger. Du behøver ikke løse det hele alene, mens du har det svært.
Tag dig af pengene uden for spillet
Tjek, om husleje, mad, el, transport eller andre faste udgifter er ramt. Er de det, så søg gratis gældsrådgivning. Finans Danmark samarbejder med KFUM's Sociale Arbejde og Settlementet på Vesterbro om gratis, fortrolig og uvildig gældsrådgivning. Lov aldrig at betale tilbage med fremtidige gevinster.
En, du stoler på, kan hjælpe dig med at åbne breve eller tage et svært opkald. Hold dine koder og dit MitID for dig selv, og lav tydelige og trygge aftaler om penge.
Fortæl det til nogen – uden at bede dem viske det ud
Den, du fortæller det til, kan selv have brug for tid, grænser og støtte. Deres følelser behøver ikke være på plads i samme samtale som dit næste skridt. Gør ikke tilgivelse her og nu til en betingelse for, at du bliver ved med at søge hjælp. Pårørende kan også selv ringe til StopSpillet.
Gør den næste plan mindre og mere konkret
At tælle dage uden spil kan betyde meget, men det er ikke hele billedet af din vej væk fra spil. Samtaler, aftaler, blokeringer, betalte regninger og nye rutiner tæller også. Gør samtidig ikke det, der skete, mindre, fordi du tidligere har gjort fremskridt. Tilbagefaldet kræver handling, og det, du lærte før, kan stadig bruges nu.
I stedet for et løfte om, at intet svært nogensinde sker igen, så vælg de næste handlinger: Kontakt personen, få blokeringen bekræftet, åbn regningen med hjælp, og hold den aftale, du har. Den længere plan kan du lægge sammen med den støtte, der passer til dig.
Det næste skridt er ikke endnu et spil for at gøre tilbagefaldet ugjort. Det er et skridt, der forhindrer tilbagefaldet i at bestemme, hvad der sker nu.