Dine udløsere, mønstre og de øjeblikke, hvor beslutninger faktisk træffes.
Programmet, trin for trin
Ti trin.Én plan.
De fleste Missioner tager cirka 5–8 minutter og slutter med noget, du beholder. Mission 01 begynder med et kort Udgangspunkt.
01–03Forstå04–07Byg08–10Anvend
Det du bygger
Tre ting du har til sidst.
Grænser du udformer, tester i virkelige uger og justerer, indtil de holder.
Ét dokument om, hvordan du spiller — dit at vende tilbage til når som helst.
Programmet, trin for trin
Vejen
01Forstå
Kortlæg øjeblikketBeskriv hvad der sker, og skab dit personlige Udgangspunkt.
Begynd Mission 0102Forstå
Sæt et mål for 7 dageGør dit Udgangspunkt til ét lille forsøg over syv dage.
03Forstå
Bestem, hvem du kan gå tilVælg én person eller ét hjælpetilbud, og planlæg de første 10 minutter, når trangen kommer.
04Byg
Forstå trangenLæg mærke til forløbet tidligt nok til at skabe plads til et valg.
05Byg
Byg én grænseGør én grænse konkret nok til, at den kan bruges under pres.
06Byg
Tjek før du beslutter digSæt tre praktiske tjek mellem en impuls og en beslutning.
07Byg
Indbyg friktionGør den hurtige vej mindre automatisk med én eller to praktiske barrierer.
08Anvend
Forbered støtteForbered en vej til støtte uden at skulle oplyse nogens identitet.
09Anvend
Gennemspil beslutningenØv ét svar, før du står i den virkelige beslutningssituation.
10Anvend
Gør planen klar til gennemgangSaml de brugbare dele, og beslut, hvornår du vil gennemgå planen igen.
Start privat
Det du siger her bliver her.
Din situation og plan bruges aldrig til tilbud, rangeringer eller annoncer.
Anmod om eksport eller sletning via kontosupport; juridisk opbevaring og sikkerhedskopier kan gælde.
Ingen Mission beder dig om at indbetale, hente et tilbud eller spille.
Mission 01 begynder med
dit Udgangspunkt.
Gratis at bruge. Du behøver ingen konto for at begynde.
Begynd Mission 01Spørgsmål først? Klare svar om styr på spillet