Spela inte mer i kväll. Det som är förlorat kommer inte tillbaka genom ett nytt spel, och varje försök gör hålet större. Det du kan göra nu är tre saker: stoppa spelet, ta reda på vad som måste betalas den här månaden och låta en person få veta den riktiga siffran.
Den första kvällen efter en stor förlust är ofta den svåraste. Den här guiden tar den i ordning, steg för steg. Uppgifterna om Spelpaus kontrollerades den 13 oktober 2026.
Stoppa spelet i kväll
Det snabbaste stoppet är Spelpaus. Pausen börjar gälla så fort du bekräftar den med e-legitimation, till exempel BankID eller Freja eID+. Den stänger dig från allt spel som kräver registrering hos spelbolag med svensk licens, på nätet, i butik och på bana.
- Välj period: 10 dagar, 1 månad, 3 månader, 6 månader eller tills vidare (minst 12 månader).
- En Spelpaus går inte att ångra eller avsluta i förtid. Det är just det som gör den till ett stopp.
- Logga ut från spelsidorna och rensa cookies efteråt.
- Vill du bara stänga av i natt finns spelbolagets egen 24-timmarspaus för kasino, bingo och slots på nätet.
Jaga inte förlusten
Tanken att ett sista spel ska rädda månaden är vanlig. Den är också det som oftast gör en dålig kväll till en dålig månad. Låna inte pengar för att vinna tillbaka det du har förlorat. Spelbolag med svensk licens får inte heller låta spel finansieras med krediter, och sedan den 1 maj 2026 räknas även kreditkort och faktura som kredit.
Se vad som måste betalas den här månaden
Ta fram ett papper i stället för spelappen. Skriv upp det som inte kan vänta:
- Hyra eller boendekostnad.
- Mat för resten av månaden.
- El, telefon och resor till jobbet.
- Räkningar och skulder med förfallodag den här månaden.
Har du pengar kvar på ett spelkonto har du rätt att ta ut dem, även under Spelpaus. Stänger du kontot ska saldot betalas ut inom fem arbetsdagar. Räcker pengarna inte till det nödvändiga finns kommunal budget- och skuldrådgivning. Den är kostnadsfri, omfattas av sekretess, och alla kommuner måste erbjuda den.
Låt en person få veta den riktiga siffran
Skammen säger åt dig att hålla tyst. Men en hemlig siffra växer lättare. Välj en människa du litar på och säg hur mycket det är, inte ungefär. Vill du hellre börja med någon utomstående kan du ringa Stödlinjen på 020-81 91 00. Det är gratis och anonymt. Vid akut fara ringer du 112.
Tre saker att bestämma medan pausen pågår
En Spelpaus på bestämd tid upphör automatiskt. Dagen den tar slut är allt som förut, om du inte har bestämt något nytt. Använd pausen till det:
- Summan. En siffra per vecka som du har råd att förlora, efter hyra, mat och räkningar. När du får spela igen gör du den till din insättningsgräns. En sänkt gräns gäller direkt, en höjning tidigast efter 72 timmar.
- Tiden. Vilka kvällar och hur länge. Spelbolagen ska fråga om du vill begränsa din inloggningstid, så bestäm svaret i förväg.
- Personen. Samma människa som fick veta siffran i kväll får veta den riktiga siffran även framöver.