10 dagar. 10 steg.
Sedan sommaren 2026 kan du stänga av dig från allt licensierat spel i 10 dagar på spelpaus.se. Pausen går inte att ångra, och när den tar slut öppnas kontona av sig själva. Det som avgör dag 11 är vad du gjorde dag 1–10. Här är planen: ett steg om dagen. Vi visar inga casinon så länge du är i pausen.
- Pausen gäller till och med
- —
- Dag 11: kontona öppnas
- —
När perioden är slut aktiveras dina spelkonton automatiskt, om du inte väljer en ny avstängning.
Ett steg om dagen
Tio steg ur B4GAMBLE-programmet, i den ordning du gör dem. Varje steg tar 5–15 minuter och slutar med något du behåller.
- Dag 1Steg 1Säg som det är
Skriv ner den riktiga summan och den riktiga tiden. Bara för dig. Det är din startpunkt.
- Dag 2Steg 2Sätt ett 7-dagarsmål
Bestäm summan innan du öppnar appen. En siffra, inte en känsla.
- Dag 3Steg 3Kunskap före beslut
Lär dig läsa villkor, odds och RTP i lugn och ro – innan du behöver det.
- Dag 4Steg 4Förstå suget
Vad händer precis innan du öppnar appen? Skriv ner kedjan: läge, tanke, handling.
- Dag 5Steg 5Bygg en gräns
En gräns du klarar den här veckan: en tid, en summa eller en plats.
- Dag 6Steg 6Kontrollera före beslutet
Tre kontroller innan en insättning: räkningarna, summan, klockan.
- Dag 7Steg 7Lägg till friktion
Ta bort appen från startskärmen och sparade kort. Gör den snabba vägen långsam.
- Dag 8Steg 8Förbered stöd
Välj en person som får veta den riktiga siffran. En räcker.
- Dag 9Steg 9Öva beslutet
Säg högt vad du gör kvällen efter pausen. Öva svaret innan det är skarpt.
- Dag 10Steg 10Gör planen granskningsbar
Skriv planen på en sida: summan, tiden, personen. Bestäm när du läser den igen.
Dag 11
Kontona öppnas. Dina regler är klara: summan är bestämd innan appen, tiden är bestämd innan appen, en person vet. Du behöver inte sluta. Du behöver ha kontrollen.
Börja steg 1 nuVanliga frågor
- Kan jag avsluta spelpausen i förtid?
- Nej. En avstängning på spelpaus.se går inte att ångra eller avbryta. 10 dagar är 10 dagar.
- Vad händer när pausen tar slut?
- Dina spelkonton hos licensierade spelbolag aktiveras automatiskt, om du inte registrerar en ny avstängning. Därför är planen för dag 11 viktigare än själva pausen.
- Visar ni casinon under pausen?
- Nej. När du anger din paus här visar sajten inga casinon eller erbjudanden för dig förrän dagen efter att pausen gått ut. Licensierade spelbolag får inte heller rikta marknadsföring till dig under tiden.
- Behöver jag ett konto?
- Inte för att läsa planen. För att göra stegen och spara dina svar skapar du ett konto i programmet. Det är gratis, och dina svar används aldrig för erbjudanden, rankningar eller annonser.
- Gäller spelpaus casinon utan svensk licens?
- Nej. Spelpaus gäller bara spelbolag med svensk licens. Sajter som marknadsför ”casino utan spelpaus” saknar licens i Sverige, och där har du inget svenskt konsumentskydd.
- Vart vänder jag mig om det är akut?
- Stödlinjen för spelare och anhöriga: 020-81 91 00, stodlinjen.se. Gratis och anonymt.