Att jaga förluster betyder att du fortsätter spela, eller kommer tillbaka, för att få tillbaka pengar du redan har förlorat. Det kan vara en ny insättning, en högre insats, ett annat spel eller ett löfte om att sluta när du är på noll igen. Problemet är att nästa spel är en ny risk – inte en återbetalning.
Vägen ut är att dela upp det i två uppgifter: sluta spela direkt och ta hand om pengaproblemet utanför spelet. Det finns inget spel du måste lägga för att en tidigare förlust ska vara avslutad.
Märk när målet ändras
En spelstund kan börja som underhållning och bli ett reparationsprojekt. Tanken går från ”Jag valde att lägga tid på det här” till ”Jag kan inte gå härifrån så här”. Den förändringen är värd att lägga märke till, även om du inte höjer insatsen.
Samma tanke kan låta olika: att du behöver en enda vinst för att må bättre, att en annan spelsida ska ge en nystart eller att du sparar försöket till i morgon. Att skjuta upp spelet ändrar inte syftet. Om syftet är att ta igen en förlust är det fortfarande jakt.
Gör en enkel kontroll och avsluta meningen: ”Jag vill lägga nästa spel för att …” Börjar svaret med en förlust du behöver få tillbaka, ska du inte använda spelet för att lösa den.
En förlust gör inte nästa spel mer lovande
När utfallen är slumpmässiga och oberoende av varandra gör tidigare förluster inte att en vinst står på tur. Alla spel fungerar inte exakt likadant, men en förlustsvit är i sig inget bevis för att nästa utfall blir bättre.
Enligt svenska regler får spel inte utformas så att de ger en falsk känsla av att du var nära att vinna, och de får inte antyda att dina val ändrar chansen när utfallet är ren slump. Känslan av att vinsten är nära är alltså inget att bygga ett beslut på.
Gör inte förklaringen till ett sökande efter ett spel med ”bättre” chans att ta igen förlusten. Uppgiften är att sluta lägga ny osäkerhet ovanpå ett ekonomiskt problem som redan finns.
Skriv ner förlusten utan att göra den till ett mål
Använd neutrala ord: ”Redan förlorat: 800 kr. Det jag satsar för att få tillbaka det: 0 kr.” Den andra siffran är ett skyddande beslut i exemplet, inte en spelbudget.
Undvik formuleringar som ”bara 800 kr kvar att ta igen”. De gör saldot till en ofullbordad utmaning. Du kan erkänna att en förlust gör ont utan att göra nästa spel till din nästa uppgift.
Orkar du inte se hela beloppet på en gång, be en person du litar på eller en budget- och skuldrådgivare att gå igenom det med dig. Fortsätt inte spela medan du skjuter upp genomgången.
Lägg en paus mellan tanken och betalningen
Stäng spelet och gå bort från mobilen, datorn eller spelstället. Använd sedan bromsarna som redan finns i det svenska systemet:
- Meddelandet om vinst, förlust och speltid: spelsidor med svensk licens ska visa det regelbundet, och du måste själv välja om du vill fortsätta eller sluta. Välj att sluta.
- Insättningsgränsen: en sänkning gäller direkt, en höjning tidigast efter 72 timmar. Sänk den i stället för att höja den.
- Paus: stäng av dig direkt i 24 timmar på spelsidor med bland annat automatspel och bingo, eller via Spelpaus.se i 10 dagar eller längre. En spelpaus kan inte hävas i förtid.
- Kort och mobil: fråga din bank vilka spärrar som finns, och använd blockeringsprogram eller mobilens skärmtidsinställningar.
Be en annan person om något konkret: ”Jag är frestad att jaga en förlust. Jag behöver inget lån. Jag behöver hjälp att inte sätta in mer pengar och att ringa Stödlinjen.” Då blir det tydligt vad som ska hända just nu. Testa inte planen genom att låta ett spelkonto stå redo för ett spel till.
Laga ekonomin utanför spelet
Pengaproblemet behöver ofta ett vanligt men tungt nästa steg: ta reda på vilken räkning som påverkas, kontakta den du är skyldig pengar, avboka ett köp som kan vänta eller prata med kommunens budget- och skuldrådgivning. Den är kostnadsfri, rådgivarna har sekretess och alla kommuner måste erbjuda den. Vad som passar dig beror på din situation – den här guiden kan inte välja en skuldlösning åt dig.
Låna inte för att spela. Sedan 1 maj 2026 får spelbolag med svensk licens inte låta dig spela på kredit. Snabblån och sms-lån betalas ut fort men kostar avgifter och hög ränta, och kan du inte betala tillbaka växer skulden snabbt.
En plan som bygger på inkomster, utgifter och rådgivning kan kontrolleras mot verkligheten. En plan som bygger på en okänd framtida vinst kan inte det.
En vinst efter jakten bevisar inte att jakten fungerade
Säg att ett senare spel ger tillbaka pengarna. Då har resultatet för just det tillfället ändrats, men frågan om beteendet finns kvar: Var pengarna till det nödvändiga i fara? Flyttade du dina gränser gång på gång? Kunde du sluta innan turen vände?
Bedöm inte beslutet bara efter dess bästa utfall. Fråga dig hellre om du skulle råda någon annan att ta samma risk om nästa resultat gick emot dem. Du behöver inte upprepa experimentet för att svara.
Nästa steg som faktiskt hjälper
Läs vår plan för att sluta spela om du vill göra det svårare att spela och få stöd, eller gå direkt till hjälpsidan. Stödlinjen är gratis och anonym på 020-81 91 00 och i chatt, även för anhöriga.
En förlust kan erkännas, skrivas ner och pratas om. Den behöver inte jagas. Känns oron överväldigande eller är du rädd att skada dig själv: ring 112 vid akut fara eller Självmordslinjen på 90101, som svarar dygnet runt, och berätta för någon som kan stanna hos dig.