Har du spelat igen efter att ha bestämt dig för att sluta är nästa steg att stoppa spelandet just nu och ta kontakt med stöd igen. Du behöver inte vinna tillbaka pengarna först, spela klart eller vänta tills en ny vecka börjar.
Ett återfall förtjänar uppmärksamhet, men det är ingen dom över vem du är. Ordet används ofta när någon börjar spela igen efter ett uppehåll. Stegen nedan fungerar oavsett vilket ord du själv väljer.
Stoppa spelet innan det blir längre
Stäng spelet och gå bort från platsen där du spelade. Lägg inte ett spel till för att saldot ska bli lättare att erkänna. Känner du ett starkt sug efter att vinna tillbaka förlusten, så vänta med alla beslut om pengar tills du är borta från skärmen.
Det är skillnad på att erkänna vad som har hänt och att försöka genomföra ett tänkt räddningsuppdrag. Det första kan du göra nu. Det andra hänger på ett utfall som du inte styr över. Du kan ta nästa skyddande steg även om du känner dig besviken, skamsen eller osäker på vad du ska säga.
Hör av dig till stödet du redan har
Har du en behandlare, en stödgrupp eller en plan som ni har gjort tillsammans, berätta vad som har hänt och fråga hur ni tar upp planen igen eller justerar den. Du behöver inte dölja ett återfall för att vara välkommen tillbaka. Det är information som den som stöttar dig behöver – inte ett bevis på att det inte finns mer att prata om.
Har du inget stöd ännu kan du ringa Stödlinjen på 020-81 91 00 eller chatta med dem. Det är gratis, och du behöver inte berätta vem du är. Du kan säga: ”Jag hade slutat spela, men jag har spelat igen och behöver hjälp så att det inte fortsätter.”
Skriv bara ner det du behöver för nästa beslut
En kort anteckning räcker: när det hände, hur du fick tillgång till spel, hur mycket pengar och tid det handlade om och om nödvändiga utgifter påverkas. Du behöver inte gå igenom varje spel eller varje resultat.
Skriv ”jag använde ett konto som inte fanns med i min plan” hellre än ”jag förstör alltid allt”. En beskrivning visar var luckan finns. En svepande dom säger ingenting om hur den ska lagas. Räkna inte heller ut vad ett annat spel hade gett – det håller spelet levande i stället för att stödja beslutet att sluta.
Se över spärren som saknades eller inte höll
Fråga dig vilken väg in som behöver skyddas: ett spelbolag, betalningar, mobilen eller datorn, eller spel i butik.
- Spelbolag: Spelpaus.se stänger av dig från registreringspliktigt spel hos alla spelbolag med svensk licens. En avstängning kan inte avbrytas eller kortas, men den kan bytas mot en längre.
- Spelbolag utan svensk licens omfattas inte av Spelpaus. Banker ska stoppa kortbetalningar till olicensierat spel, och du kan tipsa Spelinspektionen om en sådan sida – anonymt om du vill.
- Betalningar: kontakta din bank och fråga vilka spärrar som finns för ditt kort och ditt konto.
- Mobil och dator: Stödlinjen tipsar om blockeringsprogram och om inställningarna Skärmtid på iPhone och Digitalt välmående på Android.
Testa inte om en ny spärr fungerar genom att försöka sätta in riktiga pengar. Be om en bekräftelse i stället. En starkare plan kan också betyda mer stöd, inte bara fler inställningar – och du behöver inte lösa allt själv medan du mår dåligt.
Ta hand om pengarna utanför spelet
Kolla om hyra, mat, el, resor eller andra nödvändiga utgifter påverkas. Gör de det, kontakta kommunens budget- och skuldrådgivning. Den är kostnadsfri och omfattas av sekretess. Lova aldrig en återbetalning som bygger på framtida vinster.
En person du litar på kan sitta med när du öppnar kontoutdrag eller ringer ett samtal. Behåll dina inloggningsuppgifter och BankID för dig själv, och kom överens om eventuell hjälp med pengar på ett tydligt och tryggt sätt.
Berätta för någon – utan att be dem sudda ut det
Den som berörs kan behöva tid, gränser och eget stöd – Stödlinjen tar emot anhöriga också. Deras känslor behöver inte vara lösta i samma samtal som ditt nästa skyddande steg, och förlåtelse ska inte vara ett villkor för att du fortsätter söka hjälp.
Låt inte en dagräknare bli hela berättelsen
Att räkna dagar kan betyda mycket, men det är inte hela bilden. Samtal, besök, spärrar, betalda räkningar och nya rutiner räknas också. Förminska samtidigt inte det som hänt bara för att du har kommit långt tidigare. Båda sakerna gäller: återfallet behöver åtgärdas, och det du har lärt dig finns kvar.
Kamratstöd kan vara ett komplement till vården. Spelberoendes Riksförbund har kostnadsfria självhjälpsmöten, lokalt och digitalt, för både den som spelar och anhöriga. Vård får du via vårdcentralen, en beroendemottagning eller socialtjänsten i din kommun.
Gör nästa plan mindre och mer konkret
Byt löftet om att inget svårt någonsin ska hända igen mot nästa konkreta steg: hör av dig till personen, bekräfta spärren, öppna räkningen tillsammans med någon och gå på besöket. Bygg den längre planen med det stöd som passar dig.
Nästa steg är inte ett nytt spel som ska göra det ogjort. Det är ett steg som hindrar återfallet från att bestämma vad som händer sedan.