Ob Glücksspiel für dich zum Problem wird, hängt nicht davon ab, ob du jeden Tag spielst, hohe Schulden hast oder einem Klischee entsprichst. Hilfreicher ist eine andere Frage: Fällt es dir zunehmend schwer aufzuhören, und nimmt dir das Spielen etwas Wichtiges weg – Geld, Schlaf, Aufmerksamkeit, Vertrauen oder innere Ruhe? Wenn ja, ist das ein Anzeichen, das du ernst nehmen solltest.
Du musst dich nicht selbst diagnostizieren, bevor du Hilfe suchst. Das kostenlose Beratungstelefon des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit (BIÖG) ist für Betroffene, Angehörige und alle Interessierten da – auch wenn du noch gar nicht weißt, ob es „schlimm genug“ ist.
Achte darauf, was sich verändert hat
Vergleiche, was du dir vorgenommen hast, mit dem, was tatsächlich passiert. Aus einer kurzen Runde wird ein ganzer Abend. Eine Geldgrenze wird nach einem Verlust plötzlich verhandelbar. Du sitzt mit anderen zusammen, bist in Gedanken aber beim nächsten Ergebnis.
Schreib ein konkretes Beispiel auf statt eines Urteils über dich selbst. „Ich wollte um neun aufhören und habe bis Mitternacht gespielt“ ist eine Information, mit der du arbeiten kannst. „Ich habe keine Disziplin“ sagt dir nicht, was du ändern sollst.
Frag dich auch, welcher Schritt dir am schwersten fällt: die App zu öffnen, noch einmal einzuzahlen, eine Runde zu beenden, Ergebnisse zu checken oder hinterher abzuschalten. Diese Schwierigkeit zählt, selbst wenn der Kontostand am Ende klein aussieht.
Warnzeichen rund ums Geld
- Du spielst weiter oder kommst zurück, um verlorenes Geld zurückzuholen.
- Du leihst dir Geld oder verkaufst Dinge, um spielen zu können.
- Geld für Miete, Essen, Strom oder Raten wird knapp, weil es ins Spielen geflossen ist.
- Du nimmst Geld von Partnerin, Partner oder Familie, ohne dass sie Bescheid wissen.
- Deine Grenze ändert sich nach einem Ergebnis: Aus „Ich höre jetzt auf“ wird „Ich höre auf, wenn ich wieder bei null bin“.
Trenne für dich das Geld, das du zum Leben brauchst, von dem, das wirklich übrig war. Miete, Essen, Fahrtkosten, Unterhalt und Schuldenraten werden nicht frei, nur weil eine Wette vielversprechend aussieht. Dass eine Zahlung durchging, heißt nicht, dass du sie dir leisten konntest – vielleicht wurde nur etwas anderes verschoben.
Bei legalen Online-Anbietern in Deutschland siehst du nach dem Login deine Einsätze, Gewinne und Verluste der letzten 30 Tage und musst diese Übersicht bestätigen. Klick sie nicht einfach weg. Lies sie wie einen Kontoauszug: Passt das zu dem, was du dir vorgenommen hattest?
Zeit und Aufmerksamkeit gehören dazu
Stell dir zwei Abende vor. Am ersten gibst du wenig aus, schaust während eines Gesprächs aber ständig aufs Handy. Am zweiten spielst du gar nicht, vergleichst aber stundenlang Quoten und planst, wie du einen Verlust wieder reinholst. Beides gehört in ein ehrliches Gespräch über dein Spielverhalten, auch wenn kein Kontoauszug es zeigt.
Frag dich: Was hat das Spielen verdrängt? Schlaf, eine Mahlzeit, die Arbeit, ein Gespräch oder etwas, das dir sonst Freude macht? Es gibt keine feste Minutenzahl, unterhalb derer das keine Rolle spielt.
Heimlichkeit und Scham ernst nehmen
Vielleicht öffnest du deine Kontoauszüge nicht mehr, spielst herunter, wie lange du gespielt hast, oder wirst unruhig, wenn jemand auf deinen Bildschirm schaut. Das sind Gründe, dir Unterstützung zu suchen – kein Beweis, dass du ein schlechter Mensch bist. Gerade Scham kann es schwer machen, früh darüber zu reden.
Für ein erstes Gespräch brauchst du keine vollständige Aufstellung deiner Finanzen. Ein Satz genügt: „Ich mache mir Sorgen, wie viel Raum das Spielen in meinem Leben einnimmt. Ich habe mir Regeln gesetzt, aber ich ändere sie immer wieder.“
Ein Gewinn hebt die Sorge nicht auf
Ein Ergebnis und ein Muster sind zwei verschiedene Dinge. Wenn du einmal Geld zurückbekommen hast, beantwortet das nicht, ob du aufhören konntest, ob Rechnungen in Gefahr waren oder ob du jemandem etwas verschwiegen hast. Umgekehrt brauchst du keinen großen Verlust, um eine Pause zu rechtfertigen.
Schau auf das Verhalten, das dich vor dem Gewinn beunruhigt hat. Würde es dich auch beunruhigen, wenn es anders ausgegangen wäre? So bleibt der Blick bei dir – und nicht beim Glück, das die Lage für einen Moment leichter verstecken lässt.
Was du mit deinen Beobachtungen tun kannst
Wähle einen nächsten Schritt, der dir den Zugang erschwert, statt deine Willenskraft zu testen. In Deutschland stehen dir dafür diese Werkzeuge zur Verfügung:
- Panikknopf: Bei legalen Online-Anbietern von Sportwetten, Poker und virtuellen Automatenspielen muss überall dort, wo gespielt werden kann, ein Panikknopf sichtbar sein. Ein Klick sperrt dich sofort für 24 Stunden – ohne Rückfrage.
- OASIS-Spielersperre: Die bundesweite Sperrdatei sperrt dich kostenlos für Spielhallen, Sportwetten, Online-Poker, virtuelle Automatenspiele und weitere Glücksspielarten – in der Regel für mindestens ein Jahr, auf Wunsch für mindestens drei Monate.
- Beratung: Das BIÖG-Beratungstelefon zur Glücksspielsucht erreichst du kostenlos unter 0800 1 37 27 00.
Spiel nicht absichtlich noch einmal, um zu testen, ob du jetzt eine kleinere Grenze einhalten kannst. Wenn dich dein Verhalten beunruhigt, ist das Grund genug, Unterstützung zu suchen.
Hilfe finden, ohne dir ein Etikett zu geben
Du musst nicht wissen, ob du „spielsüchtig“ bist, um Hilfe zu bekommen. Beim BIÖG-Beratungstelefon kannst du kostenlos anrufen, auch als Angehörige oder Angehöriger. Bei „Check dein Spiel“ findest du einen anonymen Selbsttest, eine Chat-Beratung und eine Suche nach Beratungsstellen in deiner Nähe. Die Suchtberatungsstelle ist auch der Weg zu einer Behandlung: Für eine Entwöhnungsbehandlung über die Deutsche Rentenversicherung braucht es unter anderem einen Sozialbericht der Beratungsstelle.
Du kannst eine kurze Notiz mitbringen: was zuletzt passiert ist, was du schon versucht hast und was du befürchtest. Du kannst aber auch ohne Notiz anrufen. Es geht darum, ein Gespräch zu beginnen – nicht darum zu beweisen, dass deine Lage ernst genug ist.
Dieser Ratgeber dient der Information und ist kein Diagnosetest. Weder ein Artikel noch ein Tracking-Werkzeug kann feststellen, ob du eine Glücksspielsucht hast, oder fachliche Hilfe ersetzen.