Spilproblemer – eller ludomani, som det ofte kaldes – handler ikke om, hvor tit du spiller, hvor meget du skylder, eller om du ligner en bestemt type. Det vigtigste tegn er, at spillet bliver svært at stoppe og begynder at tage noget fra dit liv: penge, søvn, opmærksomhed, tillid eller ro i maven. Det kan snige sig ind over flere år, men det kan også gå stærkt.
Du behøver ikke stille en diagnose på dig selv, før du beder om hjælp. StopSpillet, Spillemyndighedens gratis og fortrolige hjælpelinje, er åben for alle, der har brug for en samtale om spil – også hvis du bare er i tvivl.
Se på, hvad der har ændret sig – ikke kun på, hvad du bruger
Sammenlign det, du havde besluttet, med det, der faktisk sker. Måske er et kort spil blevet til hele aftenen. Måske er en beløbsgrænse blevet til forhandling efter et tab. Måske sidder du sammen med andre, men er i tankerne optaget af det næste resultat.
Skriv ét konkret eksempel ned i stedet for en dom over dig selv. »Jeg ville stoppe kl. 21 og spillede til midnat« er noget, du kan handle på. »Jeg har ingen selvdisciplin« fortæller dig ikke, hvad du skal ændre.
Spørg dig selv, hvad der er sværest at afbryde: at åbne appen, at indbetale igen, at forlade spillet, at tjekke resultater eller at tænke på spil bagefter. Et problem kan være reelt, selv om saldoen ser lille ud.
Tegn på spilproblemer i din økonomi
- Du spiller videre for at vinde tabte penge tilbage.
- Du låner penge eller sælger ting for at kunne spille.
- Du bruger penge, der skulle have gået til husleje, mad, transport eller regninger.
- Du flytter penge rundt eller udskyder betalinger for at dække over spillet.
- Dine regler ændrer sig efter et resultat: »Jeg stopper, når jeg er i nul« i stedet for »Jeg stopper nu«.
Spillemyndigheden råder til aldrig at spille for at vinde tabte penge tilbage og aldrig at spille for lånte penge eller for penge, du skal bruge til mad, husleje og faste udgifter. En betaling, der gik igennem, betyder ikke, at du havde råd – måske er noget andet bare blevet skubbet. Når et tab bliver grunden til at risikere mere, så gå væk fra spillet, før du prøver at løse pengeproblemet.
Tid, søvn og opmærksomhed tæller også
Forestil dig to aftener. Den første bruger du få penge, men tjekker telefonen igen og igen midt i en samtale. Den anden spiller du slet ikke, men bruger timer på at planlægge, hvordan du kan hente et tab. Begge dele er værd at tage alvorligt, selv om ingen kontoudskrift viser dem.
Prøv at sætte ord på, hvad spillet har fortrængt: søvn, et måltid, en opgave, en samtale eller noget, du plejer at holde af. Der findes ikke et antal minutter, hvorunder det ikke tæller.
Hemmeligheder og uro er vigtige tegn
Måske undgår du at åbne kontoudtog, gør spilletiden kortere, når du fortæller om den, eller bliver urolig, hvis nogen ser din skærm. Det er grunde til at søge støtte – ikke beviser på, at du er et dårligt menneske. Skam og frygt for at blive opdaget får mange til at vente med at bede om hjælp.
Ofte lægger de nærmeste mærke til forandringen først. Spillemyndigheden nævner blandt andet, at en person med spilproblemer kan virke mentalt fraværende, blive let irritabel, sove dårligt, trække sig fra familie og venner og tale om gevinster, men aldrig om tab.
Den første samtale kræver ikke et fuldt overblik over din økonomi. Du kan starte med: »Jeg er bekymret over, hvor meget plads spil fylder. Jeg har prøvet at sætte regler, men jeg bliver ved med at ændre dem.«
En gevinst fjerner ikke bekymringen
Et resultat og et mønster er to forskellige ting. At vinde penge tilbage én gang svarer ikke på, om du kunne stoppe, om regningerne var i fare, eller om nogen blev ført bag lyset. Du behøver heller ikke et stort tab for at have ret til en pause.
Kig på den adfærd, der bekymrede dig før gevinsten. Ville den stadig bekymre dig, hvis resultatet var blevet et andet? Så handler samtalen om dit liv – ikke om, at heldet et øjeblik gjorde det lettere at skjule.
Test dig selv – og tag det næste skridt
StopSpillet har en gratis og anonym selvtest med 9 spørgsmål om dine spilvaner. Den kan ikke stille en diagnose, men den kan hjælpe dig med at sætte ord på det, du har lagt mærke til. Vælg derefter et skridt, der gør det sværere at spille, i stedet for et, der tester din viljestyrke:
- Luk spillet nu – du behøver ikke et sidste resultat først.
- Beskyt pengene til husleje, mad og regninger, før du gør noget andet.
- Gør adgangen sværere: I ROFUS kan du udelukke dig fra alle spiludbydere med dansk tilladelse i 24 timer, 1, 3 eller 6 måneder eller endeligt.
- Tal med nogen: en, du stoler på, eller StopSpillet på 70 22 28 25.
Spil ikke igen for at se, om du nu kan holde en mindre grænse. Du har allerede grund nok til at bede om støtte, når din adfærd bekymrer dig.
Her kan du få hjælp i Danmark
StopSpillet er for spillere, pårørende og fagfolk. Telefonen har åbent mandag til torsdag kl. 9–21 og fredag kl. 9–17, og samtalen er fortrolig. Har du brug for professionel hjælp, findes der gratis, statsstøttet behandling for spilafhængighed flere steder i landet – flere af dem tilbyder også online behandling. Hos Center for Ludomani er behandlingen gratis og anonym, og du behøver ingen henvisning fra lægen.
Denne guide er ikke en test eller en diagnose. En artikel kan ikke afgøre, om du har ludomani, og den kan ikke erstatte professionel hjælp. Pointen er at starte en samtale – ikke at bevise, at din situation er alvorlig nok.