Hvad betyder det at spille med kontrol?

At beløbet og tiden er besluttet, før du spiller, og at du holder dem, og at en anden kender det rigtige tal. Hvis du igen og igen bryder dine egne grænser, er det tegnet på, at du har brug for en pause i stedet, med ROFUS og StopSpillet.

Hvad gør B4GAMBLE helt konkret?

Det er et gratis program med ti korte trin. Du beskriver, hvad der sker, sætter et mål for syv dage, lærer at læse vilkårene for et tilbud, forstår trangen, bygger én grænse, indbygger tjek og friktion, forbereder støtte, gennemspiller beslutningen og samler det hele i en plan, som du gennemgår igen. Programmet blokerer ingen sider og er ikke behandling.

Skal jeg stoppe med at spille for at bruge det?

Nej. Programmet beder dig ikke om at stoppe; det hjælper dig med at holde spillet inden for grænser, du selv vælger. At beslutte sig for at stoppe er også et godt resultat.

Nej. B4GAMBLE stiller ingen diagnoser og behandler ingen. Hvis du vil have behandling eller nogen at tale med, er StopSpillet (70 22 28 25) og Center for Ludomani (70 11 18 10) gratis.

Koster det noget, og skal jeg have en konto?

Det er gratis. Du kan begynde uden konto; en konto opretter du først, når du vil gemme dit udgangspunkt og fortsætte.

Kontrol uden at stoppe

Hvordan får jeg styr på mit spil uden at stoppe?

Bestem beløbet og tiden, før du åbner en spilapp, og lad ét menneske kende det rigtige tal. B4GAMBLE (Before Gamble) er et gratis program i 10 trin, der hjælper voksne med at holde styr på deres pengespil på nettet uden at skulle stoppe. De ti korte trin hjælper dig med at sætte de regler og samle dem i en plan, som du kan gennemgå igen; hvis spillet allerede går ud over din økonomi, din søvn eller dine relationer, er ROFUS et bedre første skridt.

Opdateret 15. oktober 2026B4GAMBLE tjener provision fra licenserede casinoer. Denne side linker ikke til nogen af dem.

Sådan ser rigtig kontrol ud

Kontrol er ikke en følelse i øjeblikket. Det er tre ting, du beslutter, mens du er rolig:

Beløbet før appen
Ét tal, besluttet før du åbner appen, ikke mens du spiller. Penge til regningerne er aldrig en del af det.
Tiden før appen
Hvornår du begynder, og hvornår du stopper, besluttet på forhånd. Når tiden er gået, stopper du, uanset saldoen.
Ét menneske, der ved det
En, du stoler på, kender det rigtige tal: hvor meget du bruger, og hvor tit. Én er nok.

Du behøver ikke stoppe. Du skal bevare kontrollen.

De ti trin

Programmets trin i den rækkefølge, du tager dem. De fleste tager 5–8 minutter og slutter med noget, du beholder.

Kortlæg øjeblikket
Beskriv hvad der sker, og skab dit personlige Udgangspunkt.
Sæt et mål for 7 dage
Gør dit Udgangspunkt til ét lille forsøg over syv dage.
Undersøg ansvarligt
Brug vigtige vilkår og fakta om sikrere spil, når du sammenligner muligheder.
Forstå trangen
Læg mærke til forløbet tidligt nok til at skabe plads til et valg.
Byg én grænse
Gør én grænse konkret nok til, at den kan bruges under pres.
Tjek før du beslutter dig
Sæt tre praktiske tjek mellem en impuls og en beslutning.
Indbyg friktion
Gør den hurtige vej mindre automatisk med én eller to praktiske barrierer.
Forbered støtte
Forbered en vej til støtte uden at skulle oplyse nogens identitet.
Gennemspil beslutningen
Øv ét svar, før du står i den virkelige beslutningssituation.
Gør planen klar til gennemgang
Saml de brugbare dele, og beslut, hvornår du vil gennemgå planen igen.

Efter trin 3 viser menuen på siden også siderne om casinoer, bonusser og tilbud. Intet trin beder dig om at bruge dem.

Når kontrol ikke er det rigtige mål

Hvis spillet allerede går ud over din økonomi, din søvn eller dine relationer, eller hvis du har prøvet at skære ned, uden at det er lykkedes, er en pause det rigtige første skridt – ikke en plan for at blive ved med at spille. ROFUS udelukker dig fra spil hos udbydere med dansk licens, og StopSpillet er gratis og fortrolig.

ROFUSUdeluk dig fra onlinespil med dansk licens, fysiske casinoer og væddemål i butikker.
StopSpillet – 70 22 28 25Spillemyndighedens hjælpelinje. Gratis og fortrolig.
Center for Ludomani – 70 11 18 10Gratis og anonym behandling og rådgivning, uden henvisning fra lægen.

Start med trin 1

Gratis og privat. Du behøver ingen konto for at begynde; en konto opretter du først, når du vil gemme dit udgangspunkt og fortsætte.

Start trin 1 nu

Ofte stillede spørgsmål

Hvad betyder det at spille med kontrol?: At beløbet og tiden er besluttet, før du spiller, og at du holder dem, og at en anden kender det rigtige tal. Hvis du igen og igen bryder dine egne grænser, er det tegnet på, at du har brug for en pause i stedet, med ROFUS og StopSpillet.
Hvad gør B4GAMBLE helt konkret?: Det er et gratis program med ti korte trin. Du beskriver, hvad der sker, sætter et mål for syv dage, lærer at læse vilkårene for et tilbud, forstår trangen, bygger én grænse, indbygger tjek og friktion, forbereder støtte, gennemspiller beslutningen og samler det hele i en plan, som du gennemgår igen. Programmet blokerer ingen sider og er ikke behandling.
Skal jeg stoppe med at spille for at bruge det?: Nej. Programmet beder dig ikke om at stoppe; det hjælper dig med at holde spillet inden for grænser, du selv vælger. At beslutte sig for at stoppe er også et godt resultat.
Er det behandling?: Nej. B4GAMBLE stiller ingen diagnoser og behandler ingen. Hvis du vil have behandling eller nogen at tale med, er StopSpillet (70 22 28 25) og Center for Ludomani (70 11 18 10) gratis.
Koster det noget, og skal jeg have en konto?: Det er gratis. Du kan begynde uden konto; en konto opretter du først, når du vil gemme dit udgangspunkt og fortsætte.

Sådan ser rigtig kontrol ud

Beløbet før appen

Tiden før appen

Ét menneske, der ved det

De ti trin

Når kontrol ikke er det rigtige mål

Start med trin 1

Ofte stillede spørgsmål