Vägen
01
Kartlägg stunden
Beskriv vad som händer och skapa din personliga Startpunkt.
02
Sätt ett 7-dagarsmål
Utgå från din Startpunkt och skapa ett litet experiment för sju dagar.
03
Förstå spelsuget
Lägg märke till förloppet tidigt nog för att skapa utrymme för ett val.
04
Bygg en gräns
Gör en gräns tillräckligt konkret för att använda den under press.
05
Kontrollera innan du bestämmer dig
Lägg tre praktiska kontroller mellan en impuls och ett beslut.
06
Bygg in friktion
Gör den snabba vägen mindre automatisk med ett eller två praktiska hinder.
07
Förbered stöd
Förbered en väg till stöd utan att behöva uppge någons identitet.
08
Undersök ansvarsfullt
Använd viktiga villkor och fakta om säkrare spelande när du jämför alternativ.
09
Öva på beslutet
Öva på ett svar innan du står inför beslutet på riktigt.
10
Gör planen möjlig att granska
Samla de användbara delarna och bestäm när du ska granska planen igen.
Börja privat
Det du säger här stannar här.
✓Din situation och plan används aldrig för erbjudanden, rankningar eller annonser.
✓Begär export eller radering via kontosupport; rättslig lagring och säkerhetskopior kan gälla.
✓Inget Uppdrag ber dig att sätta in, hämta ett erbjudande eller spela.